دیناروند، روانشناس، در گفتوگو با برنامه «صبح به وقت فرهنگ» رادیو فرهنگ با موضوع «جایگزینی عادتهای خوب به جای عادتهای بد» گفت: تغییر و جایگزینی عادتها با تمرین و بهصورت تدریجی حاصل میشود.
وی توضیح داد: مغز انسان همواره به دنبال سادهتر كردن زندگی و دریافت پاداش است؛ بنابراین متناسب با شرایط زندگی و پاداشهایی كه دریافت میكند، بهتدریج برخی رفتارها و گفتارها را به عادت تبدیل میكند.
دیناروند «پذیرفتن عادتهای بد» را نخستین گام برای جایگزین كردن عادتهای خوب دانست و افزود: در گام بعد باید عادتها و پاداشهای مناسب و سالمی را برای جایگزینی انتخاب كرد.
این روانشناس با تأكید بر تدریجی بودن تغییر عادتها اظهار كرد: تغییر باید گامبهگام انجام شود و برای هر مرحله، پاداش مناسبی در نظر بگیریم. برای مثال، میتوان عادت بد «خوردن غذا و شكلات هنگام عصبانیت» را با گزینهای سالم مانند «شیر و عسل» جایگزین كرد.
وی همچنین مناسبسازی شرایط محیطی را برای ترك عادتهای نامطلوب ضروری دانست و گفت: برای مثال، فردی كه رژیم لاغری گرفته است، باید خوراكیهای ناسالم و چاقكننده را از محیط اطراف و دسترس خود حذف كند تا زمینه برای ترك این عادت فراهم شود.
